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久坐會折壽！ 專家建議每天運動1小時
2016-08-10
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即使大多數人每天都坐著超過8小時，但如果能夠每天持續且固定運動1個小時，將可以抵銷久坐8小時的傷身危害。
現代人總是習慣懶在椅子上，不管是因為上班非得久坐，或是晚上懶在沙發上看電視，甚至是玩電腦遊戲賴在椅子上，長期久坐都會對健康造成程度不等的傷害。現在有個研究表示，每天只要運動1個小時，就可以抵銷一整天坐8小時危害健康的風險，研究刊登在《刺胳針》（The Lancet）。
挪威體育科學學院（The Norwegian School of Sport Sciences）的教授Ulf Ekelund說明，研究人員將參與者分成4組，根據他們的中等強度運動的時間來觀察對健康的影響，所謂中等強度的運動，例如：每小時步行3.5英哩（約5.635公里），或騎單車每小時10英哩（約16.1公里），每天從事運動的時間長度為5至75分鐘不等。
研究結果發現，即使大多數人每天都坐著超過8小時，但如果能夠每天持續且固定運動1個小時，將可以抵銷久坐8小時的傷身危害。而且這適度激烈的中等強度運動，的確可以為健康帶來很大的幫助。所以專家建議，多一些時間站著會比久坐來得好，當然最好是多增加運動的時間。
不過，在研究對象當中，每天只有25%的人運動超過1個小時，也就是每4個人當中，只有1個人運動有超過1小時。因此，Ulf Ekelund呼籲，所有的活動都對健康有助益，如果你不想早死或是疾病纏身，那麼就應該盡量少坐、多動。
來源：每天運動1小時 可抵消整日久坐危害
出處：健康傳媒
挪威體育科學學院（The Norwegian School of Sport Sciences）的教授Ulf Ekelund說明，研究人員將參與者分成4組，根據他們的中等強度運動的時間來觀察對健康的影響，所謂中等強度的運動，例如：每小時步行3.5英哩（約5.635公里），或騎單車每小時10英哩（約16.1公里），每天從事運動的時間長度為5至75分鐘不等。
研究結果發現，即使大多數人每天都坐著超過8小時，但如果能夠每天持續且固定運動1個小時，將可以抵銷久坐8小時的傷身危害。而且這適度激烈的中等強度運動，的確可以為健康帶來很大的幫助。所以專家建議，多一些時間站著會比久坐來得好，當然最好是多增加運動的時間。
不過，在研究對象當中，每天只有25%的人運動超過1個小時，也就是每4個人當中，只有1個人運動有超過1小時。因此，Ulf Ekelund呼籲，所有的活動都對健康有助益，如果你不想早死或是疾病纏身，那麼就應該盡量少坐、多動。
來源：每天運動1小時 可抵消整日久坐危害
出處：健康傳媒
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