你習慣托下巴嗎？　全身更易痠痛

2016-10-12 713

不少人看書、看電視時習慣托腮，以為是舒服放鬆的姿勢，卻不知道可能是造成肩頸痠痛的原因。治療師強調，托腮會將全身重量壓在單側手臂、身體歪向一邊，是非常錯誤的姿勢，容易導致手麻、肩頸痠痛，嚴重還可能造成脊椎側彎。

不少人看書、看電視時習慣托腮，以為是舒服放鬆的姿勢，卻不知道可能是造成肩頸痠痛的原因。治療師強調，托腮會將全身重量壓在單側手臂、身體歪向一邊，是非常錯誤的姿勢，容易導致手麻、肩頸痠痛，嚴重還可能造成脊椎側彎。

2大原因　身體容易痠痛

中華民國物理治療學會理事長、國泰醫院物理治療師簡文仁指出，現代人的身體痠痛問題，大多是久坐、姿勢不良所引起。久坐影響正常血液循環，而錯誤的姿勢可能感覺很放鬆，但其他身體部分必須承受更大壓力，久而久之，就容易全身痠痛。

撐頭、托腮　常見錯誤姿勢

簡文仁理事長舉例，許多人喜歡將身體癱在桌上或沙發上，撐著頭或托著下巴看書、看電視，身體歪斜重量集中於單側，包括頸部、肩膀、手臂、腰部、臀部都會承受過度的壓力及扭力，時間一久，該部位缺血、缺氧，就逐漸產生痠痛的反應，壞習慣養成了，還可能造成脊椎側彎。

正確坐姿　治療師教你

簡文仁理事長強調，正確的坐姿，身體要正要挺，背部儘量依靠椅背，臀部坐好坐滿椅子，全身重量才有支撐，另外，記得不要托腮、翹腳，每隔半小時就應起身活動、伸展全身；一旦有痠痛問題，超過一星期應就醫檢查。

本文經 健康醫療網 授權刊登，原文發表於此
【健康醫療網／記者郭庚儒報導】2016/10/07

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