讓孩子遠離近視　多鼓勵走出戶外

2017-01-24 384

小朋友一旦近視，隨著年紀增長，近視度數恐逐年增加，每年約會增加100度左右；基隆市信義區衛生所主任李文昌指出，造成近視主要原因就是長時間近距離過度用眼，要預防孩子近視，除了應減少孩子緊盯3C螢幕外，走出戶外也是選擇之一。

小朋友一旦近視，隨著年紀增長，近視度數恐逐年增加，每年約會增加100度左右；基隆市信義區衛生所主任李文昌指出，造成近視主要原因就是長時間近距離過度用眼，要預防孩子近視，除了應減少孩子緊盯3C螢幕外，走出戶外也是選擇之一。

掌握護眼五原則　讓兒童遠離近視

李文昌主任表示，兒童假日平均看螢幕長達三小時，近視機率恐大幅提升，除了每天可戶外活動2至3小時以上，若未滿兩歲幼兒建議不應這麼早看螢幕，就算已滿兩歲以上，每天則不應超過1小時；家長可讓孩子養成每天用眼三十分鐘就休息十分鐘的習慣，且看書時除了光線充足，應保持35至40公分距離，並維持正確姿勢，另外，飲食上也應均衡攝取，養成天天五蔬果習慣。

多接近陽光日照　有助抑制眼軸伸長

孩子若越早近視，度數速度增加也快，且恐增加罹患早年性白內障、青光眼、視網膜剝離等疾病風險，嚴重甚至導致失明；李文昌主任表示，其實想預防孩子近視或近視惡化，不需要花大錢，只要多接近陽光日照就是最好方法，透過陽光增加視網膜多巴胺分泌的量，促使抑制眼軸伸長，且在戶外時遠距離視野，也能幫助放鬆眼睛肌肉，延緩眼球增長。

多鼓勵和陪伴　讓孩子遠離3C產品

只要家長多點提醒和陪伴，鼓勵孩子從事有興趣的戶外運動，也能共同約定看3C螢幕時間，幫助孩子遠離3C用品，減少用眼，也能讓和孩子間的親子關係更緊密；李文昌主任呼籲，讓孩子從小養成生活好習慣，就不怕近視找上門。

本文經 健康醫療網 授權刊登，原文發表於此
【健康醫療網／記者林怡亭報導】2017/01/23

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