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愛生氣睡不好？ 研究：情緒影響睡眠品質
2017-10-17
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美國一項研究顯示，經常生氣的人，可能會有較差的睡眠品質。
你是一個常常生氣的人嗎？常聽人說生氣對身體不好、有損健康，且會讓別人對自己的觀感不好。近期在《人格研究雜誌》（Journal of Research in Personality）中刊登的一項研究顯示，生氣不只會影響健康，還會使睡眠品質變差，形成負面情緒與睡眠不佳的惡性循環。
美國愛荷華州立大學心理學家進行一項研究，找來436名志願者完成有關憤怒的調查問卷，並依據參與者的易怒及生氣程度將其分組，同時，也於這些參與者睡覺時進行全程的睡眠監控，以觀察生氣情緒與睡眠品質是否有相關。
研究結果發現，經常生氣的人，的確可能會有較差的睡眠品質。因為帶著怒氣上床睡覺，會需要多花一點時間，來處理自己沮喪的情緒及讓心情平靜，進而影響睡眠品質。此外，生氣、憤怒等負面情緒，也會增加心血管的活動，使入睡變得更加困難。
因此，想要擁有良好的睡眠品質，建議平常要盡量保持心平氣和，不要為一些小事生氣。想要生氣的時候，可以換個角度思考，讓自己的情緒和緩下來，睡個好覺、一覺到天明就不再是難事。（健康傳媒 編譯組／外電報導）
來源：愛生氣睡不好？ 研究：情緒影響睡眠品質
出處：健康傳媒
美國愛荷華州立大學心理學家進行一項研究，找來436名志願者完成有關憤怒的調查問卷，並依據參與者的易怒及生氣程度將其分組，同時，也於這些參與者睡覺時進行全程的睡眠監控，以觀察生氣情緒與睡眠品質是否有相關。
研究結果發現，經常生氣的人，的確可能會有較差的睡眠品質。因為帶著怒氣上床睡覺，會需要多花一點時間，來處理自己沮喪的情緒及讓心情平靜，進而影響睡眠品質。此外，生氣、憤怒等負面情緒，也會增加心血管的活動，使入睡變得更加困難。
因此，想要擁有良好的睡眠品質，建議平常要盡量保持心平氣和，不要為一些小事生氣。想要生氣的時候，可以換個角度思考，讓自己的情緒和緩下來，睡個好覺、一覺到天明就不再是難事。（健康傳媒 編譯組／外電報導）
來源：愛生氣睡不好？ 研究：情緒影響睡眠品質
出處：健康傳媒
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