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運動防失智 這泳式中老年人不適合
2017-12-11
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高齡海嘯席捲全球，平均每3秒就有1人罹患失智症。根據多項研究證實，運動確實能夠預防失智症。醫師強調，運動有助增加腦部血液循環，降低認知功能障礙，但多數中老年人有關節退化問題，建議快走、游泳即可；不過，蛙式較傷膝蓋，就不適合。
高齡海嘯席捲全球，平均每3秒就有1人罹患失智症。根據多項研究證實，運動確實能夠預防失智症。醫師強調，運動有助增加腦部血液循環，降低認知功能障礙，但多數中老年人有關節退化問題，建議快走、游泳即可；不過，蛙式較傷膝蓋，就不適合。
年齡增長 腦細胞逐漸淍零
台北市認知功能促進協會理事長、亞東醫院一般神經科主任甄瑞興表示，失智症是老化疾病。隨著年齡增長，腦細胞逐漸淍零，從20歲之後，腦細胞以每年1克的速度減少，包括記憶力、語言能力、空間感、計算力、判斷力、注意力逐漸退化，最後認知功能發生障礙，就是所謂的失智症。
有氧運動 增加腦部血液循環
甄瑞興理事長強調，運動能夠降低腦細胞淍零，透過中等程度的有氧運動，也就是每分鐘心跳至少達70到80下，可以幫助增加腦部血液循環，以及細胞的血氧含量，減少腦部類澱粉蛋白沈積，進而預防失智症。
中年人關節退化 快走、游泳較適合
不過，甄瑞興理事長提醒，中老年人通常有不同程度的關節退化問題，最好避免高耗損關節活動，例如下樓梯、爬山；若要運動建議選擇平地慢走或快走，或是游泳，但是要注意的是，蛙式比較容易傷害膝蓋，最好游自由式比較適合。
本文經 健康醫療網 授權刊登，原文發表於此
【健康醫療網／記者郭庚儒報導】2017/12/11
本文經 健康醫療網 授權刊登，原文發表於此
【健康醫療網／記者郭庚儒報導】2017/12/11
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