手機怎麼拿都傷身 醫師建議少用最好
2018-01-22
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台大醫師建議，拿手機沒有完美姿勢，若拿到與眼同高，對斜方肌、二頭肌傷害大；若拿低，背就受害，且單手操作傷害最大，唯有少用才能減害。
台大醫師建議，拿手機沒有完美姿勢，若拿到與眼同高，對斜方肌、二頭肌傷害大；若拿低，背就受害，且單手操作傷害最大，唯有少用才能減害。
睡前滑手機記憶力變差 還恐胖又老
【出處：三立新聞網】
有許多人喜歡在睡前滑手機，但有美國一項研究發現，睡前兩小時滑手機、看電腦或電視，這些強烈藍光都可能讓身體以為現在是白天，不但讓人更難入眠，還可能影響專注力和記憶力，甚至提高肥胖、高血壓等許多健康風險，一個小小習慣，卻影響嚴重。
雖然多數民眾早知道「藍光不利於睡眠」，但美國麻州波士頓醫院拉曼（Shadab Rahman）的最新研究發現，藍光還會破壞人體的生理時鐘，讓人處於警覺、清醒的狀態，因此難以得到真正的休息，2009到2015年間，因滑手機時間長而失眠的青少年比例大幅上升，拉曼建議，在睡前兩小時就關閉電子設備。
研究指出，睡眠中的快速動眼期，讓肌肉放鬆、鞏固大腦記憶力，但若睡前使用電子產品，快速動眼期的時間會減少，對於正在學習的孩子、需要專注力的青年來說，都有很大的負面影響。
另外，睡眠太少影響的不只專注力和記憶力，同時也會增加肥胖、高血壓、憂鬱症等許多健康風險。
【圖片來源：中央社】
有許多人喜歡在睡前滑手機，但有美國一項研究發現，睡前兩小時滑手機、看電腦或電視，這些強烈藍光都可能讓身體以為現在是白天，不但讓人更難入眠，還可能影響專注力和記憶力，甚至提高肥胖、高血壓等許多健康風險，一個小小習慣，卻影響嚴重。
雖然多數民眾早知道「藍光不利於睡眠」，但美國麻州波士頓醫院拉曼（Shadab Rahman）的最新研究發現，藍光還會破壞人體的生理時鐘，讓人處於警覺、清醒的狀態，因此難以得到真正的休息，2009到2015年間，因滑手機時間長而失眠的青少年比例大幅上升，拉曼建議，在睡前兩小時就關閉電子設備。
研究指出，睡眠中的快速動眼期，讓肌肉放鬆、鞏固大腦記憶力，但若睡前使用電子產品，快速動眼期的時間會減少，對於正在學習的孩子、需要專注力的青年來說，都有很大的負面影響。
另外，睡眠太少影響的不只專注力和記憶力，同時也會增加肥胖、高血壓、憂鬱症等許多健康風險。
【圖片來源：中央社】
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