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久坐久站筋膜易拉傷 骨科醫師公開2招必學緩解方式
2020-01-07
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現代人生活型態改變，長久坐久站，久而久之筋膜欠缺伸展，就會越來越緊，缺乏彈性，一旦運動沒有熱身，或是突然負重及姿勢不良，就有可能產生筋膜的拉傷。
60歲的蔡先生一年前因為右側屁股外側到大腿外側疼痛難耐，以為是坐骨神經痛，便去找了醫學中心脊椎科醫師想要處理，但是醫師發現他是髖關節有問題，於是便幫他做了人工髖關節置換手術，但症狀仍未獲得緩解，因此蔡先生進而前去台大醫院竹東分院骨科求診。經過身體檢查發現，他其實是所謂大腿外側的「髂脛束」，也就是筋膜層嚴重發炎，在接受超音波導引的神經阻斷術診斷後，配合伸展運動及藥物治療後，疼痛全然消失，也賺到一次保留自己天然關節的機會。
髂脛束症候群嚴重 微創髖關節鏡手術可解
臺大醫院竹東分院骨科黃鼎鈞醫師表示，人工髖關節置換手術是當髖關節內的軟骨嚴重磨損的時候實施的，其症狀主要是單腳站時，在鼠蹊部深處產生劇痛，常需要跟蹲的時候的鼠蹊部疼痛的「夾擊症候群」做區分，後者應該做髖關節鏡微創手術治療，不需要做人工關節置換手術，經由數個不到一公分的傷口，將筋膜層鬆解開，不影響行動，隔天便可以出院恢復工作生活。
久坐久站族 平日應勤伸展當保養
黃鼎鈞醫師指出，現代人生活型態改變，長久坐久站，久而久之筋膜欠缺伸展，就會越來越緊，缺乏彈性，一旦運動沒有熱身，或是突然負重及姿勢不良，就有可能產生筋膜的拉傷。
筋膜每天都要伸展，做法很簡單，站著雙腳併攏手插腰，將屁股朝側邊頂出去，最重要的是當感覺側邊很緊的時候，要停住約三十秒，不可甩或晃，因為筋膜就是因為快速拉扯才會受傷；另一個動作，是坐著將膝蓋抱住後，拉向另一邊的肩膀，且伸展動作基本上早中晚都應該各做三次。
本文經 健康醫療網 授權刊登，原文發表於此
【健康醫療網／記者曾正豪報導】2020/01/02
筋膜每天都要伸展，做法很簡單，站著雙腳併攏手插腰，將屁股朝側邊頂出去，最重要的是當感覺側邊很緊的時候，要停住約三十秒，不可甩或晃，因為筋膜就是因為快速拉扯才會受傷；另一個動作，是坐著將膝蓋抱住後，拉向另一邊的肩膀，且伸展動作基本上早中晚都應該各做三次。
本文經 健康醫療網 授權刊登，原文發表於此
【健康醫療網／記者曾正豪報導】2020/01/02
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