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銀髮族養身不夠，還要懂「養心」！ 臨床心理師教４必學之道
2020-10-27
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銀髮族要養心，就必須避免生氣與計較。
現代的人，大多很重視養身，但卻很少聽到有人在談養心，人們願意花大錢去買名貴的補藥、營養補充品，企圖能找回青春，然而事實上「藥補不如食補；食補不如動補；動補不如心補」！
4大養心秘訣 讓退休後身心都健康
衛生福利部草屯療養院臨床心理師聞振祺表示，所有的銀髮族都可以藉由「養心」，讓自己生活的更有趣味，那麼要如何來養心呢？提供以下幾點給大家參考：
1.年輕時就開始儲蓄將來年老時的生活本錢：
大家都知道養老要有「老本」，但是所謂「老本」不應侷限在狹義的經濟上。聞振祺臨床心理師說，應當從年輕時，就開始儲蓄將來年老時的各項「人際關係的本錢」（老朋友）、「身體的本錢」（保養好的身體）、「心靈的本錢」（良好嗜好或是信仰）。
2.活到老，學到老，動到老，積極且適當的使用軀體與腦力：
許多銀髮族經常一退休，就放棄了原先規律的每日生活步調，整天懶散缺乏鬥志，其後就開始大小身體毛病不斷，最後甚至出現失智的現象。所以，聞振祺臨床心理師建議，銀髮族應當安排實際可執行的每日行程，使自己不斷學習與成長，積極且適當的使用軀體與腦力，讓身心都出汗，才可防老化。
3.改變扭曲的負面思考：
在我們每個人的內心深處，都存在著許多的負面想法，例如「以偏概全」，「非黑即白」或是「標籤化思考」。聞振祺臨床心理師指出，應當避免這些負面思考，對於萬事萬物，多從正向去看，要作自己情緒的主人，而不是被負面的想法牽著鼻子跑。
4.滿足目前所擁有的一切：
該放手的，就要放手，怨天尤人，整天生氣而無法釋懷，只是拿別人的過錯懲罰自己，自己看不慣卻氣得怒火衝冠，引起高血壓、腦中風、胃痛、胃出血、心臟病等，最後身心都受到影響。
1.年輕時就開始儲蓄將來年老時的生活本錢：
大家都知道養老要有「老本」，但是所謂「老本」不應侷限在狹義的經濟上。聞振祺臨床心理師說，應當從年輕時，就開始儲蓄將來年老時的各項「人際關係的本錢」（老朋友）、「身體的本錢」（保養好的身體）、「心靈的本錢」（良好嗜好或是信仰）。
2.活到老，學到老，動到老，積極且適當的使用軀體與腦力：
許多銀髮族經常一退休，就放棄了原先規律的每日生活步調，整天懶散缺乏鬥志，其後就開始大小身體毛病不斷，最後甚至出現失智的現象。所以，聞振祺臨床心理師建議，銀髮族應當安排實際可執行的每日行程，使自己不斷學習與成長，積極且適當的使用軀體與腦力，讓身心都出汗，才可防老化。
3.改變扭曲的負面思考：
在我們每個人的內心深處，都存在著許多的負面想法，例如「以偏概全」，「非黑即白」或是「標籤化思考」。聞振祺臨床心理師指出，應當避免這些負面思考，對於萬事萬物，多從正向去看，要作自己情緒的主人，而不是被負面的想法牽著鼻子跑。
4.滿足目前所擁有的一切：
該放手的，就要放手，怨天尤人，整天生氣而無法釋懷，只是拿別人的過錯懲罰自己，自己看不慣卻氣得怒火衝冠，引起高血壓、腦中風、胃痛、胃出血、心臟病等，最後身心都受到影響。
養心就要避免生氣、計較 感恩、珍惜眼前的事物
聞振祺臨床心理師提醒，銀髮族要「養心」，就必須避免生氣與計較。該放手給後輩的，就不要自己操煩：以樂觀豁達的心理，一切「隨緣」、「能伸能屈」的態度，面對生活，接受上蒼所給予的一切，珍惜上蒼所賜予的每一件事物，才是身心健康的法則。
本文經 健康醫療網 授權刊登，原文發表於此
【健康醫療網／記者林怡亭報導】2020/10/23
本文經 健康醫療網 授權刊登，原文發表於此
【健康醫療網／記者林怡亭報導】2020/10/23
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