ºÎ¯v«~½è¤£¦nªº¸Ü¡A¦³¥i¯à·|¤ñ¸û¦¦º¡A¦pªG¤S¯Ê¥F¹B°Ê¡A¼vÅT¥i¯à·|§ó¤j¡C¦ý¦³Ó¦n®ø®§¬O¡A³Ìªñ¦³Ó·sªº¬ã¨sµo²{¡A¾i¦¨©T©wªº¹B°Ê²ßºD¡A¥i¯à¦³§U©ó°§CºÎ¯v«~½èÅÜ®t±a¨Óªº°·±d·ÀI¡C
¬ã¨s±q10´X¦~ªºÀH³X½Õ¬dµo²{¡A¾Ö¦³¦nªººÎ¯v«~½è©M³W«ß¹B°Êªº¤H¤ñ°_¨Ó¡AºÎ¯v«~½è®t©M¤£¤Ó¹B°Êªº¤H¦º©ó¤ßŦ¯f¡B¤¤·©MÀù¯gªº¥i¯à©Ê°ª¥X57%¡C¬ã¨sµoªí¦b¡m^°ê¹B°ÊÂå¾ÇÂø»x¡n¡]British Journal of Sports Medicine¡^¡C
¦b³o¶µ¬ã¨s¤¤¡A¬ã¨s¤Hû¤ÀªR¤F380,000¦W¥H¤W°Ñ»P^°ê¥Íª«»È¦æ¤j³W¼Ò¬ã¨sªº¤¤¦~¨k¤k¡C¨Ã®Ú¾Ú´XÓ¦]¯À¤ÀªR¡AºÎ¯vµû¤À¬°0¨ì5¤À¡A±ø¥ó¥]¬A¬O§_¨C±ßºÎ¯v¬ù7¨ì8¤p®É¡B¬O§_¸g±`¥¢¯v¡B¥´ÂM¡B¥Õ¤Ñ·P¨ì¯h¡A©ÎªÌ²ßºD·í©]¿ß¤l©Î¦°_ªº³¾¨àµ¥µ¥¡C
ºÎ¯vµû¤À»P°ª¡B¤¤¡B§CÅé¤O¬¡°Êµû¤À¬Ûµ²¦X¡A¨Ã®Ú¾ÚºÎ¯v©M¹B°Êµû¤Àªº¤£¦P²Õ¦X¹ï°Ñ»PªÌ¶i¦æ¤ÀÃþ¡Cµ²ªGµo²{¡AºÎ¯vµû¤À¶V§Cªº¤H¡A11¦~ªºÀH³X´Á¶¡¤º¡A¦]¥ô¦óì¦]¦º¤`ªº·ÀI¶V°ª¡F¤£¹L¡A¹B°Ê½T·|°§C¤@¨Çt±¼vÅT¡A¨Ò¦p¤ßŦ¯f¡B¤¤·µ¥µ¥¡C
¿D¬w³·±ù¤j¾ÇÅé¨|¬¡°Ê¡B¥Í¬¡¤è¦¡©M¤H¤f°·±d±Ð±Â Stamatakisªí¥Ü¡A¨Å鬡°Ê¶q¤£¨¬¥[¤WºÎ¯v¤£¨¬©Ò¾ÉPªº¦º¤`·ÀI¡A¤j©ó³æ¯ÂºÎ¯v¤£¨¬©Î¯Ê¥F¨Å鬡°Êªº·ÀIÁ`©M¡C¦ý¬O¡A¨C©P¦Ü¤Ö¶i¦æ150¤ÀÄÁ¤¤µ¥±j«×©Î75¤ÀÄÁ¼@¯P¹B°Ê¡A¥i¯à¦³§U©ó°§C³o¨Çt±¼vÅT¡C
¹ï©ó«Ü¤Ö¹B°Êªº¤H¡AStamatakis«Øij¡A¨C¤Ñ¶i¦æ¤j¬ù10¦Ü15¤ÀÄÁªº¤Ö¶q¹B°Ê¡A¯à¤ñ¸û»´ÃPªº°µ¨ì¡A¨Ã±N¹B°Ê¿Ä¤J¤é±`¥Í¬¡¤¤¡AÀHµÛ®É¶¡ºCºCªº±À²¾¡A¦A¶i¶¥¦¨¨C¤Ñ¹B°Ê25¦Ü30¤ÀÄÁ¡C¡]½sĶ²Õ¡þ¥~¹q³ø¾É ½s¿è¡G³¯¬Õ¿²¡^
¡¹¸ê®Æ¨Ó·½¡G
Exercise Can Counter Negative Health Effects of Poor Sleep
¡]¹Ï¡þNOW°·±d»s§@¡F¹Ï¤ù¨Ó·½¡þingimage¡^
¨Ó·½¡GºÎ¯v«~½è¤£¨Î®£´£°ª¦¦º·ÀI ¾i¦¨³W«ß¹B°Ê²ßºD¥i°§C
¥X³B¡GNOW°·±d