從痘痘看健康　戰痘妙招大公開

2021-10-28 1852

痘痘生長位置在中醫診斷學也有判斷依據，吳宛容中醫師說，額頭長痘痘通常與熬夜、失眠、思慮過度有關係跟心火旺有關

台灣天氣潮溼多雨，容易導致油脂分泌過多而狂長青春痘。吳宛容中醫師說明，因為皮脂腺分泌過度旺盛，空氣骯髒導致毛囊處的角質堆積阻塞，或雄性荷爾蒙分泌過度、促進皮脂腺發育所致。部份女性在月經前痘痘容易惡化，可能與黃體激素（progesterone）有關，所以內分泌不穩定也是青春痘最惱人的地方，造成月經時痘痘狂冒。

現代人生活型態　飲食習慣差、不喝水造成便秘

治療青春痘要先改善便秘的體質，便秘是一種普遍症狀，卻會讓人覺得非常沮喪，吳宛容強調，現代人的生活型態往往就是病因，而飲食習慣差也是造成腸胃蠕動不佳的原因，如習慣食用精緻米、漢堡、加工品等低纖維質的食物。每天喝水少於1000cc或是不愛喝水，造成腸道缺水引起便秘；不常運動、排便習慣不佳，便意強烈的時候沒有馬上去排便、壓力等情緒問題也可能造成便秘。

從痘痘生長位置　判斷問題所在

而痘痘生長位置在中醫診斷學也有判斷依據，吳宛容說，額頭長痘痘通常與熬夜、失眠、思慮過度有關係跟心火旺有關；而鼻子長痘痘多與喜食烤辣炸食物有關，在中醫認為是脾胃火旺；兩頰長痘與情緒、壓力、肝臟解毒功能及鼻過敏有關；嘴部周圍長痘則與消化不良與腸道的健康有關係；下巴長痘對應人體骨盆腔，女性多與卵巢或子宮等生殖系統有關，特別是月經前後易長痘痘，與內分泌不穩定有關係。

治療青春痘　首重通暢排泄、降低毒素

透過中醫治療青春痘需要有耐心，持續服藥一至兩個月以控制症狀，接著觀察三到六個月並鞏固療效。吳宛容說，中藥調理其實就是調身體的平衡，但是人體的氣血陰陽是動態的，身體的平衡雖然達成，但仍可能因為不好的生活及飲食習慣又再打亂。所以生活作息格外重要，首先要檢視每天是否排便習慣，因為長期便秘、常吃燒烤油炸食物，容易造成腸胃積熱，所以治療青春痘首重於通暢排泄，以降低體內毒素的累積，平常應該減少食用高油脂、燒烤、油炸、辛辣與高糖分的食物。

吳宛容提醒，已經長痤瘡及粉刺不能自己用手擠壓，否則容易感染或留下疤痕，平時應該經常清洗且更換枕頭巾，尤其是兩頰長青春痘的患者，不潔的枕頭巾經常是造成反覆感染的原因。如果痘痘有發炎，儘量不要曬太陽。如果真的要用防曬乳，應該以清淡為佳，而且要通過多次清潔、多次補充防曬乳，來避免阻塞毛孔並有效防曬。

最重要的是適度運動，可以幫助皮膚新陳代謝，還有充足的睡眠，如果睡得不好，會讓油脂分泌更旺盛，容易讓青春痘長得更多，同時疲倦和勞累還會使臉色灰沉。如果真的需要熬夜時，可以多洗兩次臉，避免青春痘增加太多。

食療改善皮膚　蓮子溫和排毒

如果想藉助日常食療來改善皮膚狀況，有排毒作用且性質溫和的蓮子是不錯的選擇。吳宛容分享，偶爾煮煮白木耳蓮子湯，對容易長青春痘體質的人來說，都有不錯的調理效果。至於坊間流傳吃黃蓮、苦茶等可以治青春痘的說法，現代人的體質寒熱夾雜，沒有經過中醫學專業訓練者，常無法做出正確判斷，千萬不要自己買一些清熱、涼血的寒性藥物來服用，以免餘痘未除事小，若不慎傷到消化功能。

當痘痘發炎時使用的茶飲－銀花甘草黑豆茶
材料：金銀花3錢3錢、生甘草1錢1錢、炒黑豆3錢3錢。
作法：用700毫升滾水沖泡，可重複沖泡，每天一帖。
食養分析：
金銀花具有消炎、清熱解毒、抗痘的功效。甘草是補益藥，補脾益氣，緩和藥性，與消炎。黑豆可以清除體內毒素，穩定人體的內分泌與新陳代謝系統。

平時調養用－白木耳蓮子湯
材料：白木耳50克、新鮮蓮子3錢、紅棗10顆、冰糖適量，水2000cc。
作法：
1.白木耳泡水，等到變的軟軟的，再用剪刀剪掉底部黃黃的蒂頭，如果有點腥味，多用水沖洗幾次。請記得挑沒有漂白過的蓮子和白木耳。
2.白木耳用果汁機打碎，倒入鍋子內，加入水，大概和白木耳平就好，放入電鍋，外鍋放二杯水，煮約半個小時會跳起來。
3.然後將新鮮蓮子、紅棗、冰糖一起加入鍋子裡。外鍋放二杯水，煮約半個小時會跳起來。這時也可先試甜度哦！蓮子要記得去芯，因為芯會苦。
4.加水加到自己喜歡的濃稠度，外鍋再放二杯水，煮到電鍋跳起來即可食用。

本文經健康醫療網授權刊登，原文發表於此
【健康醫療網／記者曾正豪報導】2021/10/25