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不只洋甘菊茶可以放鬆身心 這7種藥草也可以緩解壓力
2021-12-28
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根據研究，有些草藥可以幫助人們舒緩壓力、緩解焦慮情緒。
根據美國心理學會的說法，壓力可能是致命的，壓力與6大死亡原因有關，包括心臟病、癌症、肺部疾病、事故、肝硬化和自殺等；而且，根據Cleveland診所的說法，壓力會顯著降低免疫系統，並且容易受到感染。
因此，紓解壓力是很重要的，很多人會利用假期，抽出時間讓自己放鬆和恢復體力，但其實也可以透過草藥來舒緩身心，尤其是那些被歸類為支持神經系統的神經，根據研究，有些草藥可以抵消壓力帶來的負面影響，同時有助於保持腎上腺及參與壓力反應的大腦中樞的平衡和平靜。
Cleveland診所的Leonard Calabrese表示，消除或改變生活中的壓力因素，對於保護和增強免疫反應非常重要。
《天然藥箱》（The Natural Medicine Chest）的作者Ellen Kamhi指出，當我們焦慮時，緩解壓力的草藥可以幫助控制腎上腺釋放的高皮質醇濃度，過多的皮質醇會對我們的健康造成嚴重破壞，以下是一些建議：
1.紅景天（Rhodiola rosea） ：D'Adamo博士指出，這種開花藥草是增強抗壓能力的首選。在許多歐洲國家進行了廣泛研究，根據美國植物委員會的說法，紅景天有助於防止壓力和疲勞，並且是1種強大的抗氧化劑，可以增強免疫系統功能。
2.南非醉茄（Ashwagandha） ：據專家表示，南非醉茄是降低壓力的超級明星草藥。2017年的1項研究表示，服用南非醉茄後，成年人的壓力指數降低了44%，而安慰劑組僅降低了5.5%。
3.纈草（Valerian） ：是1種多年生耐寒開花植物，這種原產於歐洲和亞洲的草本植物，通常用於治療睡眠障礙，但也可治療焦慮和心理壓力。根據研究，纈草似乎對大腦和神經系統起到鎮靜作用。
4.檸檬香蜂草（Lemon balm） ：是常見的香草，也常用於芳香療法中，或是乾燥製成茶。Ellen Kamhi表示，這種美味、易於種植的薄荷植物，對神經系統有一系列積極的影響，可以減少壓力的負面影響，而且不會引起疲倦。
5.牛奶燕麥（Milky oat tops） ：它就像是神經系統的營養品，對緩解壓力引起的情緒和悲傷特別有效。Herbal Academy說，它也被稱為燕麥萃取物Avena sativa，幾個世紀以來一直被用於幫助舒緩情緒、緩解焦慮、對抗日常壓力的影響和解決失眠問題。
6.洋甘菊茶（Chamomile tea） ：1杯溫熱的花草茶可以舒緩疲憊的神經，洋甘菊等花草茶已被證明是很好的減壓劑。
7.精油（Essential oils） ：Ellen Kamhi說，薰衣草和柑橘等精油非常適合緩解壓力和焦慮，以及應對那些腦人的失眠夜晚。（編譯組／外電報導 編輯：王詩茜）
（圖／NOW健康製作；圖片來源／ingimage）
來源：不只洋甘菊茶可以放鬆身心 這7種藥草也可以緩解壓力
出處：NOW健康
因此，紓解壓力是很重要的，很多人會利用假期，抽出時間讓自己放鬆和恢復體力，但其實也可以透過草藥來舒緩身心，尤其是那些被歸類為支持神經系統的神經，根據研究，有些草藥可以抵消壓力帶來的負面影響，同時有助於保持腎上腺及參與壓力反應的大腦中樞的平衡和平靜。
Cleveland診所的Leonard Calabrese表示，消除或改變生活中的壓力因素，對於保護和增強免疫反應非常重要。
《天然藥箱》（The Natural Medicine Chest）的作者Ellen Kamhi指出，當我們焦慮時，緩解壓力的草藥可以幫助控制腎上腺釋放的高皮質醇濃度，過多的皮質醇會對我們的健康造成嚴重破壞，以下是一些建議：
1.紅景天（Rhodiola rosea） ：D'Adamo博士指出，這種開花藥草是增強抗壓能力的首選。在許多歐洲國家進行了廣泛研究，根據美國植物委員會的說法，紅景天有助於防止壓力和疲勞，並且是1種強大的抗氧化劑，可以增強免疫系統功能。
2.南非醉茄（Ashwagandha） ：據專家表示，南非醉茄是降低壓力的超級明星草藥。2017年的1項研究表示，服用南非醉茄後，成年人的壓力指數降低了44%，而安慰劑組僅降低了5.5%。
3.纈草（Valerian） ：是1種多年生耐寒開花植物，這種原產於歐洲和亞洲的草本植物，通常用於治療睡眠障礙，但也可治療焦慮和心理壓力。根據研究，纈草似乎對大腦和神經系統起到鎮靜作用。
4.檸檬香蜂草（Lemon balm） ：是常見的香草，也常用於芳香療法中，或是乾燥製成茶。Ellen Kamhi表示，這種美味、易於種植的薄荷植物，對神經系統有一系列積極的影響，可以減少壓力的負面影響，而且不會引起疲倦。
5.牛奶燕麥（Milky oat tops） ：它就像是神經系統的營養品，對緩解壓力引起的情緒和悲傷特別有效。Herbal Academy說，它也被稱為燕麥萃取物Avena sativa，幾個世紀以來一直被用於幫助舒緩情緒、緩解焦慮、對抗日常壓力的影響和解決失眠問題。
6.洋甘菊茶（Chamomile tea） ：1杯溫熱的花草茶可以舒緩疲憊的神經，洋甘菊等花草茶已被證明是很好的減壓劑。
7.精油（Essential oils） ：Ellen Kamhi說，薰衣草和柑橘等精油非常適合緩解壓力和焦慮，以及應對那些腦人的失眠夜晚。（編譯組／外電報導 編輯：王詩茜）
（圖／NOW健康製作；圖片來源／ingimage）
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