寒流來說話緊緊的？　彈唇運動讓聲帶熱起來

2016-02-25 719

最近氣溫驟降，是不是讓你喉嚨乾乾的、聲音變緊緊的，若是這時候在加上說話發聲方式不對，像是大聲嘶吼、講敲敲話就容易造成聲帶張力過大，或是水分不足、喉嚨乾，都會使聲帶摩擦增加，時間一久，聲帶就容易長繭、囊腫。，若是聲帶不適，建議病患先多休息、多喝水，若狀況仍未緩解，可經由醫師評估後決定是否使用藥物或手術

客服人員、新聞播報員、天天需要說話的老師或教授們，有沒有感覺到最近氣溫驟降、乾燥加上冷空氣，是不是讓你喉嚨乾乾的、聲音變「緊緊的」，若是這時候在加上說話發聲方式不對，像是大聲嘶吼、講敲敲話就容易造成聲帶張力過大，或是水分不足、喉嚨乾，都會使聲帶摩擦增加，時間一久，聲帶就容易長繭、囊腫。

洗澡唱歌較好聽　原來有原因

台北榮總語言治療師王麗美表示，像是我們都覺得自己在浴室中唱歌特別好聽，原因在於浴室濕氣、水蒸氣充足，使喉部濕潤不乾燥，聲帶發出的聲音自然好聽。所以當乾燥的冷空氣較多時，喉部就會覺得較為乾燥，聲音就容易有「緊緊的」感覺。

改善發音方式　避免受傷

王麗美治療師解釋，一般來說，若是聲帶不適，建議病患先多休息、多喝水，若狀況仍未緩解，可經由醫師評估後決定是否使用藥物或手術；但是王麗美也指出，要解決此問題，關鍵仍在改善說話方式，藉由正確的發聲方式，並練習使用較輕鬆的方法發聲，讓聲帶減少負擔，避免受傷。

彈唇熱身　發音不卡卡

要保養喉嚨也有小秘訣，平時一定要睡得好、睡得飽；多喝水，讓喉部保持濕潤；少吃刺激性、辛辣食物；保養好胃部，切勿讓胃食道逆流上身，否則胃酸一旦侵蝕喉部，就會傷及聲帶。此外，也可練習簡單的喉部暖身運動─「彈唇運動」，有助於讓聲帶熱起來，發聲時自然較為輕鬆；也可以搭配頭頸部的放鬆運動，如拉拉筋、轉一轉頭，都可幫助放鬆。

本文經健康醫療網授權刊登，原文發表於此
【健康醫療網／記者許碩穎報導】2016/01/26