預防失智有撇步！　麥得飲食讓腦袋變年輕

2017-09-25 308

過去說到預防失智症的飲食，最常出現的就是地中海飲食，現在則進階到地中海飲食加上降血壓的得舒飲食，成為新一代的麥得飲食。麥得飲食的10種有益食物包含深綠色蔬菜、全穀類、堅果、莓果、豆類、魚類、雞肉、橄欖油、紅酒；5種應避免食物則有紅肉、奶油或人造奶油、起司、糕點與甜食、油炸與速食。

規律運動搭配均衡飲食身體健康無負擔

想要預防失智症，運動和飲食是重要關鍵。根據研究顯示，培養規律的運動習慣不僅可維持正常血壓、血糖，幫助身體更強壯；此外，均衡飲食更是不可少。大千綜合醫院神經內科林奕夫醫師表示，中秋節即將到來，民眾喜愛的烤肉活動常有高油、高鈉及缺少蔬果等問題，往往造成身體很大的負擔；民眾不妨將烤肉改為家庭聚餐，搭配麥得飲食，不僅可享佳節氣氛，也能照顧健康。

麥得飲食助減緩認知功能退化

大千綜合醫院溫昭銘營養師表示，過去說到預防失智症的飲食，最常出現的就是地中海飲食，現在則進階到地中海飲食加上降血壓的得舒飲食，成為新一代的麥得飲食。麥得飲食的10種有益食物包含深綠色蔬菜、全穀類、堅果、莓果、豆類、魚類、雞肉、橄欖油、紅酒；5種應避免食物則有紅肉、奶油或人造奶油、起司、糕點與甜食、油炸與速食。

中秋賞月憶起來　遠離失智風險

中秋佳節即將到來，與家人相聚之時，除了烤肉、吃月餅等常見活動之外，為了讓民眾能對麥得飲食有更多了解，大千綜合醫院特別舉辦「中秋賞月憶起來」活動。由神經內科醫師與瑞智學堂講師，帶領民眾認識運動對預防失智症的重要性；同時，營養師團隊也設計一系列結合苗栗客家食材的麥得飲食，讓民眾在團圓之際，也能遠離失智症的風險。

本文經健康醫療網授權刊登，原文發表於此
【健康醫療網／記者吳珮均報導】2017/09/24