聞腋青年操防姿勢僵化變病痛

2014-11-18 348

現代人常盯著手機或平板電腦，長時間固定某種姿勢，導致肩、頸病患增加。花蓮門諾醫院復健科主任楊緒南示範

現代人常盯著手機或平板電腦，長時間固定某種姿勢，導致肩、頸病患增加。花蓮門諾醫院復健科主任楊緒南示範「聞腋青年操」預防。

國民黨台北市長候選人連勝文日前出席活動，擺出一個右手放在後頭部、左手抬高摸頸、頭轉側面的姿勢，被網友戲稱「聞腋青年」，並引起眾人爭相模仿。

楊緒南表示，這個姿勢主要是在幫助僧帽肌的伸展，對於伸展脖子、頸部肌肉有適當幫助。

楊緒南說，運動前的熱身很重要，常見到門診病患求診原因是久未運動，突然要運動時而受傷，尤其以打籃球和慢跑的情況居多，這類病患在經過休養後，約6成會恢復正常，但有4成容易有第2次運動傷害。

另外，低頭族長期下來，肩頸肌肉僵硬，楊緒南說，若不多運動，輕則慢性頸椎痠痛，重則可能引起椎間盤突出等病痛。

楊緒南自創「聞腋青年操」，包括伸展鬆頸、拉背、彎腰摸地和單腳獨立後拉腿4式，鼓勵民眾找時間多動一動。

【中央社】