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銀髮族冬天運動　醫：這件事不可不做

肌肉強壯有助於支撐骨骼，不少長輩因為年紀大、肌肉流失罹患肌少症，因此開始加強日常運動，但銀髮族該做哪些運動、做多久才合適？復健科醫師指出，近日氣溫下降，銀髮族運動前一定要記得暖身，以免肌肉拉傷。..

國內研究指出，台灣社區有將近21.8%65歲以上長者，每週至少3次有進食嗆到的現象；另外，則有12.8%經評估為吞嚥異常，即每10個高齡者可能就有1個有輕度以上的吞嚥障礙！爰此，國健署與中華民國語言治..

每天生活中有許多日常活動，增加些小技巧，可以提升身體功能及生活樂趣，還能強化身體的平衡力、肌力、柔軟度或心肺耐力等。台灣職能治療協會張玲慧理事長及蔡宜蓉老師提醒民眾，每天坐著看電視4小時，比坐著2小時..

高齡社會來臨，銀髮族越來越懂得養生，都知道要活就要動，甚至是會上健身房做運動，而在健身房裡，有很多運動器材，可不是每種都適合銀髮族。專家建議，最好是使用等速運動器材，才比較安全。..

台灣進入超高齡化社會，長照成為重要的議題，對於長者來說，保住骨本成為迫切的問題。台灣骨鬆肌少關節防治學會與台塑企業暨王詹樣公益信託合作，舉辦強保老社區檢測活動，結果發現台灣50歲以上民眾，每三人中即兩..

根據統計，臺北市人口老化指數達113.07，居六都第一。因此，如何讓長者能夠開心活長久，已成為當前刻不容緩的議題。為促進長者心理健康，臺北市政府衛生局特別在今年11及12月份舉辦多場長者心理健康活動，..

國內65歲以上人口數已達318萬，佔總人口數13.5%，世界衛生組織建議65歲以上銀髮族每週應累計至少150分鐘中等費力運動，另建議每週進行3次促進平衡及防跌之運動；根據體育署105年運動現況調查結果..

國健署署長王英偉署長指出，長者每天攝取奶類建議1.5杯，水果則要吃足兩份，且使用天然調味料，搭配全穀和堅果，肉類則多攝取白肉為佳，才能有效補足營養。..

新北市一直以來不斷推出許多首創的銀髮政策，從共餐、公共托老中心、動健康、周二樂齡日等等，持續打造銀髮友善城市。為了整合這些資訊，更便利查詢，新北市政府首創當我們老在一起銀髮政策服務網站，同時結合長輩最..

攝護腺癌是男性年長者常見的癌症。由於攝護腺癌初期幾乎沒有症狀，因此發現時往往已經到了中期，甚至後期癌症骨轉移的程度。這時不但伴隨劇痛，更容易因骨質疏鬆增加骨折及相關骨不良事件風險，讓高齡患者在罹患癌症..