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高鈣食物吃起來！預防骨質疏鬆網友列出10大首選食材

關於高鈣食物，乳製品是多數網友公認的優質鈣源，也有力推牛奶或豆漿加上芝麻粉，美味程度和鈣質含量加倍。..

台大醫院北護分院復健科主治醫師韓德生表示，現在發現愈來愈多長輩出現走幾步就氣喘吁吁、坐下去就站不起來的衰弱症狀，關鍵就在於肌少症，若不積極維持肌肉量，對健康恐造成連鎖影響。..

養成好的睡眠品質對人體免疫系統相當重要。失眠的困擾可以透過飲食來改善，例如牛奶、香蕉都是很好的選擇。..

牛奶比白開水更保濕，是因為牛奶當中所含的乳糖、蛋白質、脂肪，都有助於減緩胃液的排空，以擁有更長的時間進行水合反應。..

身體缺乏鈣質全身器官都會受到影響，不只容易抽筋、骨質疏鬆，恐發生心悸、失眠、蛀牙、視力模糊，對嬰幼兒或青少年容易出現生長遲緩。..

台灣每4位75歲以上年長者就有1位有骨質疏鬆問題，然骨鬆是無聲的，直到骨折時我們才會驚覺自己有骨鬆。..

喝燕麥奶時，應需注意1天攝取的醣類總量，避免身體造成負擔。高齡者、減重者等常有蛋白質攝取不足的狀況，建議多喝豆奶與牛奶。..

香蕉、牛奶、堅果等食物，都是改善記性、活化腦細胞的好食物。..

預防老年骨質疏鬆的危機，平日就應該多攝取高鈣飲食，就有網友認為豆漿可以成為乳製品的替代物。..

早上起床有睡沒飽、睡眠品質差，中醫師章晉瑋解析四大原因。..