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膝蓋不夠力？　快學這一招強化你的髕骨

髕骨是大腿及小腿主要的連接處，吳孟恬治療師提供一招舒緩跳躍膝的運動，首先身體站直，接著將雙腳打開與肩同寬，將一邊的腳往後朝臀部抬起，由手抓住腳踝，以達伸展，此姿勢維持幾秒後，放下然後再回到起始位置，換..

講到纖維質，一般人多半聯想到減重、通便。近日，美國一項研究發現，飲食含有豐富纖維質，或許還能降低骨性膝關節炎風險，對提升關節健康很有幫助。研究也發現，多吃纖維質有助降血壓、減重、減少全身系統性發炎反應..

中老年人膝蓋卡卡，沒走幾步就痛，膝蓋發生問題真的是關節退化了嗎？根據醫師臨床觀察發現，膝蓋發生問題絕大多數是老年人，主因確實是膝關節退化，也就是所謂的退化性關節炎。發生關節疼痛不適，應就醫找出病因，對..

上了年紀，許多老年人都有膝蓋疼痛的問題，愈來愈不喜歡走動，也愈來愈不敢運動。醫師表示，膝蓋疼痛有可能是退化性關節炎的徵兆，建議及早就醫檢查，透過強化下肢肌力有助改善病情，例如走路、游泳。..

上了年紀膝蓋不管用，許多老年人都會補充葡萄糖胺、膠原蛋白，修復受損的軟骨細胞。日本研究發現，隨著壓力累積、年齡增長，不只軟骨磨損，肌肉也會逐漸減少，膝蓋保健新觀念應同時補骨、顧肌肉。..

專家指出，使用蹲式馬桶，真的很傷膝蓋，研究顯示，雙腳蹲著時候，膝蓋所承受的重量會是體重的7倍，而爬樓梯的膝蓋負重則是身體重量的2至3倍，如果步入中年之後，仍天天蹲著上廁所，退化性關節炎就可能提早報到。..

雖然目前研究只進行了一半，但可以觀察出天氣和疼痛之間的關聯性，確實是存在的。像他的病人中，有80%的人認為天氣和疼痛之間有關聯，而大約有一半的患者認為，他們可以預測天氣好壞，尤其是關節炎的疼痛。..

你會經常扭傷腳踝嗎？可得要小心，有可能已經出現腳踝韌帶鬆弛，甚至還會因此而影響膝關節，導致膝關節疼痛；醫師提醒，腳踝經常扭傷意謂著腳踝周邊肌肉無力，應該要訓練肌肉力量，才可保護好腳踝。..

退化性關節炎是膝關節常見的問題之一，又分成原發性退化性關節炎和次發性關節炎兩種，患者都會出現疼痛現象；復健專科診所院長曾清祥指出，膝關節承受人體重量，不管走、跳、跑等動作，承受重量都會經由膝關節再落到..

50多歲的簡姓婦人，40年來飽受膝痛之苦，常常跌倒、扭傷。去年症狀惡化痛到無法走路。花蓮慈濟醫院透過射頻燒灼術，為簡婦解決長年來的疼痛問題，完全不用服藥。王柏凱提醒，射頻燒灼術除了能運用在膝蓋疼痛的問..