失眠自療法

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長期失眠不能靠吃安眠藥提升自我覺察力有助改善睡眠

自我覺察（self-awareness）是指有意識地知道或感受到自己現在的情緒、想法、行為，以及身處的環境，也是一種專注於當下的能力。..

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