搜尋褪黑激素-美麗島電子報

安眠藥擔心吃一輩子？您可以有更安心的選擇

目前市面上有一些新型安眠藥，呼吸抑制風險較小，提供給高風險患者更加安全的選擇。..

住院病人若有睡眠或日夜節律失調問題，現在常會使用的藥物是褪黑激素受體促效劑..

根據研究指出，兒童攝取褪黑激素過量的副作用包括嗜睡、頭痛、焦慮以及晚上尿床，甚至曾有個案死亡。..

就是在晨光下勤做輕度的戶外運動。南投醫院中醫科顏素美主任表示，35歲以後，褪黑激素的分泌下降，平均每十年降低10到15％，褪黑激素減少，會導致睡眠紊亂，而陽光可以有效製造褪黑激素，失眠的人適合早上曬太..

葉雅馨主任說，暑假才剛結束，孩子混亂的睡眠習慣，相較於夜貓子，是容易調整回來的，家長要自我控制回到以孩子為主的作息，盡量配合，才能協助養成孩子的規律生活。..

人體在黑夜時會分泌一種荷爾蒙，稱為褪黑激素，以提醒大腦睡覺時間到了。不過日前有地方首長就拿褪黑激素當比喻，強調要用來調整時差，甚至擊退抹黑，但其實能不能調整時差，目前仍未被證實；台南市立醫院身心科醫師..

富含色胺酸的食物，包括：乳品類、全穀雜糧類、黃豆類、魚類、蛋類、肉類、堅果與種子類。..

一名46歲女性，有失眠困擾，但因害怕安眠藥成癮遲遲不敢就醫，直到失眠症狀嚴重影響到工作，才趕緊就醫；台南市立醫院身心科醫師粟寧指出，透過服用褪黑激素受體促效劑，且協助調整身心，養成良好睡眠習慣，患者才..

若擔心時差調適問題，可在出國前3天就開始調整作息，或者配合該時區的當地作息。而在飛機上也應盡量避免飲用酒精類的飲品，因酒精會破壞大腦的睡眠中樞，加上高空中氣壓改變，更容易使睡眠混亂，因此咖啡、茶類相較..

你是否經常會有被綁架或是溺水等鮮明的夢境？甚至會在睡夢中拳打腳踼，還將身旁的枕邊人給毒打一頓；若是有這些情況，最好是趕緊就醫，有可能是出現快速動眼期睡眠障礙，日後發生神經退化疾病的風險大增，不得不慎！..