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防疫長者如何維持肌力？　國健署教5招防跌

長者的肌力對維持日常生活機能及維持生活品質至為重要，建議長者在家仍可穿合腳的平底鞋或赤腳，慢慢訓練自己下肢的肌力及腳趾對地面抓地力或是身體移動所需的平衡力，以減少身體活動時發生跌倒的風險。..

疫情期間不方便出門外食，董氏基金會特別拍攝吃雞補肌：雞肉料理及雞肉軟嫩的小技巧影片，希望民眾看完後可以協助家中長者吃得更營養。..

長者早期衡量身體與心理功能，及早介入醫療與社區資源的幫助，就能提升抗老力，高齡生活健康更美滿。..

南投縣家庭照顧者關懷協會附設南投縣私立家照居家式長期照顧服務機構開辦全縣第一家銀髮健身俱樂部，針對50歲以上健康民眾，每週二、四由運動專業人員指導各種體適能促進訓練，協助長者預防及延緩失能失智，進而減..

台北市大同區健康服務中心與大同運動中心合作打造失智友善運動場館，通過智能運動器材及教練個人化教導，幫助失智長者訓練肌力，預防長者跌倒。..

所謂的瞻妄症，是身體的病痛改變了神經傳導物質的製造及其功能，造成神經元活性失控，進而引發認知功能以及行為上的改變。..

65歲以上長者約有4成聽力受損，導致生活不便，不想與人互動、逐漸封閉自己而出現社交困難，此時大腦接受刺激的頻率相對減少，長期下來容易有較高的失智風險，此時配戴助聽器將有所改善。..

銀髮族要養心，就必須避免生氣與計較。..

憂鬱、焦慮、恐慌症狀類似腦力不足、無法思考的狀態，若家中有長輩出現類似情況時，身邊家人可掌握不澄清事實、不指責、不比較；多支持、多傾聽、多陪伴、多鼓勵的三不四多原則，幫助病患逐漸走出憂鬱情緒，找回日常..

健保費短期內大概會漲價，但大家不用緊張，因為臺北市政府會處理，從今年開始補助65歲以上長者健保費，讓老人沒有後顧之憂，北市府會以照顧老人健康為第一優先。..