搜尋睡眠障礙-美麗島電子報

睡得好累！　累積「睡眠慾望」才能睡得好

深夜在床上翻來覆去，睡不好、睡不著；天亮到公司，沒精神、沒活力。這樣的反覆循環是許多民眾的現代共病，常覺得自己睡眠品質差，總是越睡越累，或是根本睡不著，瞪著天花板直至天亮。對此，身心醫學科主治醫師洪敬..

規律且充足的睡眠能幫助孩童成長為較健康、體重正常的青少年。賓夕法尼亞州立大學的研究團隊調查美國20個城市近2,196名兒童的睡眠習慣，發現9歲時沒有規律睡眠的孩童，15歲時BMI(身體質量指數)較高。..

每日通勤時在公車、捷運上，都能看到點頭打盹的辛苦上班族，在工作完一天後，利用通勤時短暫休息。但這樣看似補充體力的小動作，反而會造成疲勞堆積，進而逐漸影響健康。日本睡眠學會理事、有睡眠權威之稱的三島和夫..

長庚醫院睡眠中心精神科主治醫師黃玉書表示，入睡困難、睡眠時常中斷，無法持續入睡或出現過早醒來等症狀，當這些表現形態出現一個星期超過3天以上，且持續一個月以上，嚴重影響到日常生活，如造成疲憊、嗜睡、精神..

46歲的李先生，長期睡眠時鼾聲如雷，血壓也偏高，白天工作常常精神不濟。在太太督促下，李先生到台北慈濟醫院做多項睡眠生理檢查，發現其每小時呼吸中止次數為52次，確診為重度睡眠呼吸中止症；經懸雍垂軟顎咽成..

依美國睡眠學會的定義，AHI呼吸中止指數（平均每小時）5至15次為輕度；15至30次為中度；超過30次則為重度。..

您的孩子也曾出現夢遊現象嗎？臨床上，部分父母都曾看過自己孩子睡到一半，明明眼睛還閉著，卻從床上起身四處遊走，即使呼喊也沒有反應，最後自己又跑回床上睡覺的場景；精神科醫師陳佩琳指出，夢遊屬於睡眠疾患中常..

正常人睡眠能達到深度睡眠週期，而睡眠呼吸中止症患者淺眠、睡眠品質差，這就是為什麼同樣睡足8小時，睡眠呼吸中止症患者還是睡不飽的原因。若懷疑自己有睡眠呼吸中止症，睡覺打呼、夜尿多、白天嗜睡、容易頭痛、產..

現代人離不開智慧型手機，就連睡前也都要滑一下，才能放心睡覺，但台大醫院和台灣大學研究指出，睡前滑手機8分鐘，會使人晚睡1小時，最大的原因就是藍光，刺激視網膜內的內生感光視神經細胞，它會活化人類身體的交..

睡眠不足除了影響孩子學習，還會大幅提高近視風險。根據國內一項調查指出，國中生及高中生睡眠時間8小時以下者高達89.5%。專家提醒，睡眠可以放鬆全身肌肉，包含眼球肌肉的休息和組織修復；兒童青少年睡眠時間..