搜尋睡眠品質-美麗島電子報

呼吸中止症不治療　猝死風險高2.5倍

每年3月15日是世界睡眠醫學會訂定的世界睡眠日，今年主題為健康睡眠，健康老化。台灣睡眠醫學會理事、台北榮民總醫院睡眠醫學中心執行長周昆達表示，除了失眠、睡眠缺乏外，影響民眾睡眠品質主因其實是睡眠呼吸中..

許多人周間忙碌，每天處於睡眠不足的狀態，只好利用周末來補眠。當代生物學期刊上的最新研究指出，周末補眠恐怕沒有用，反而還可能惡化身體代謝。科羅拉多大學波德分校教授Kenneth Wright指出，周末與..

所謂睡眠障礙，指一種長期持續、且在睡眠的質與量上均無法滿足個人的狀態；當人長期處在這樣狀態下，對身心都是一種極大負荷，若無法適切解決，不但會使人身心俱疲，慢慢累積後尚可能因此惹病上身，或是發生意外事件..

工作忙碌，返家後能有充分的睡眠是多數現代人最實際的期待，不過除了思緒及心情，寢具也具相當影響，因此衛生福利部南投醫院復健科物理治療師陳怡君說明，理想的枕頭及床墊必須有支撐和緩衝的功能，方能協助民眾擁有..

面對失智症，儘管有許多外力無法控制的因子，如：年齡、遺傳等，但美國阿茲海默氏症研究及預防機構提醒，只要維持規律運動、優良睡眠品質，並留心自己的壓力控管，可以降低大腦提早當機的風險。適度社交或是能刺激心..

在冬天易感到困倦和遲鈍，天冷時需要更多睡眠嗎？睡眠健康公司的索菲博斯托克博士和英國新堡醫院的神經病學家克爾斯蒂安德森兩位睡眠專家表示，溫度和日照是兩大關鍵，為避免冬日白天時昏沉，建議營造臥室內外明暗對..

若想提高睡眠的品質，「枕頭、床墊、棉被」是3大關鍵，建議一定要找到適合自己的寢具，讓人在最舒服的狀態下輕鬆入眠，不要以為枕頭、床墊、棉被還沒破損，就繼續用下去。..

深夜在床上翻來覆去，睡不好、睡不著；天亮到公司，沒精神、沒活力。這樣的反覆循環是許多民眾的現代共病，常覺得自己睡眠品質差，總是越睡越累，或是根本睡不著，瞪著天花板直至天亮。對此，身心醫學科主治醫師洪敬..

規律且充足的睡眠能幫助孩童成長為較健康、體重正常的青少年。賓夕法尼亞州立大學的研究團隊調查美國20個城市近2,196名兒童的睡眠習慣，發現9歲時沒有規律睡眠的孩童，15歲時BMI(身體質量指數)較高。..

每日通勤時在公車、捷運上，都能看到點頭打盹的辛苦上班族，在工作完一天後，利用通勤時短暫休息。但這樣看似補充體力的小動作，反而會造成疲勞堆積，進而逐漸影響健康。日本睡眠學會理事、有睡眠權威之稱的三島和夫..