搜尋睡眠品質-美麗島電子報

睡眠不好身體差　經常失眠怎麼辦？

由於隨著年齡增長，生理系統老化，老年人的睡眠結構也跟著改變。這些包括睡眠總時數縮短，深層睡眠比例下降及睡眠中斷頻率加。臺灣睡眠醫學會106年最新調查發現，高齡者失眠比率增加，國人50～59歲慢性失眠盛..

你會在睡覺前或是起床後喝杯水嗎？有人傳來影片，指稱最好是能在睡覺前或是起床後都喝杯水，可以使血液不濃稠，並能預防中風；不過，中醫師則認為，晚上睡覺前不宜喝水，以免半夜要起床排尿，會使得睡眠品質不好。..

猝睡症患者在剛入睡或剛醒來時，意識清醒但無法控制全身肌肉而無力的現象，俗稱鬼壓床；常伴隨將睡前或將醒前的幻覺、觸覺、移動的感覺，使病患感到害怕，易被誤認為幻覺或妄想等精神疾病。睡症藉由正確的藥物和心理..

長期睡不好的人請注意！根據最新研究，有睡眠呼吸中止症的人，未來罹患周邊動脈阻塞性疾病的機會，是未得睡眠呼吸中止症者的1.37倍。..

曾有研究表示，午睡時間不用太長，通常睡少於30分鐘的人，睡醒之後專注力更強、創造力也增加了，甚至連工作的產能都提高了，而這次的研究發現，短暫的午睡還可以提升幸福感。..

國健署表示，根據相關統計，3年來有110名寶寶因嬰兒猝死症候群來不及長大，許多研究顯示趴睡是導致嬰兒猝死的重要因素，呼籲不滿1歲嬰兒都應仰睡。..

睡前滑手機，很容易干擾睡眠。台灣睡眠醫學學會大眾教育委員會主席、長庚醫院睡眠中心吳家碩臨床心理師分析，褪黑激素會讓人產生睡意，睡覺前滑手機，手機中的藍光會干擾褪黑激素分泌，導致褪黑激素分泌延後，上床後..

台灣睡眠醫學學會主辦，委由長庚醫院睡眠中心執行的一項研究顯示，全台慢性失眠症盛行率為11.3%，大約每10位民眾就有1人深受慢性失眠之苦，其中家庭主婦、退休人員出現慢性失眠的比率更高居一、二名。建議民..

俗話說，嬰幼兒是一眠大一寸，睡眠不只對嬰幼兒生長很重要，睡眠時間長短更會影響小孩認知功能發展。美國麻州綜合醫院一項針對3到7歲幼兒的研究發現，幼兒若睡眠不足，往後很容易出現注意力不集中、情緒控制障礙、..

宏仁診所李宏信醫師表示，一般常見的耳鳴病大部分是中老年人較多，其原因為老化、內耳功能退化，但近來門診年輕患者增多，大多都是因考試睡眠不足、身心疲憊加上壓力過大而造成的耳鳴問題。..