搜尋伸展運動-美麗島電子報

膝關節脫臼易傷血管　激烈運動宜小心

舉凡高強度拉扯的運動，可能影響關節活動，如足球、籃球、羽球、橄欖球等，或膝關節曾經受傷者，在活動時應加以護膝保護，可避免關節容易受傷脫臼，降低運動傷害。..

五十多歲的蕭先生，日前到台北慈濟醫院慢性疼痛科診間，因全身疼痛的症狀已困擾他數月，未待醫師開口，就急著請求醫師給他止痛藥，經確診斷後為罹患俗稱公主病的纖維肌痛症；在衡量狀況後，醫師先給予藥物治療，並建..

狗年到，國泰醫院復健科物理治療師簡文仁設計一套狗年如意操2.0，總共4個動作，包含伸展、有氧、平衡、肌力，建議天天做10分鐘、消耗120大卡，常保心情愉快、身體健康，旺一整年。..

過度或錯誤的重量訓練，可能讓您身陷健身危肌。有民眾在健身房進行重量訓練時，胸前突然出現啪一聲，手部立即出現無力、疼痛等症狀，以為是常見肌肉撕裂傷，就診發現胸大肌斷裂。提醒，喜歡重訓民眾除追求肌力的提升..

你有失眠困擾嗎？不少人白天工作忙碌，到了夜晚卻輾轉難眠，隔天上班精神不濟。國泰醫院物理治療師簡文仁提供五體投地助眠運動，只要睡前做3分鐘，透過放鬆肌肉、調整呼吸，有助入眠的效果。..

肱骨外上髁炎又稱作網球肘，任何年齡層都可能發生。因重複性過度使用前臂伸肌腱的活動，造成拉傷、發炎的現象。雖然稱肱骨外上髁炎為網球肘，但除了網球員外，炒菜的廚師、做家事的家庭煮婦、需要敲打鍵盤的上班族、..

入冬首波寒流來襲，中央氣象局發布低溫特報，全台最低溫僅7度C，體感溫度更只有3度C，而高屏、花東地區最低溫也下探11度C。營養師表示，喝熱水暖身是最快速、且無負擔的方式，搭配簡單熱身操，能夠促進血液循..

你常常感冒、腰痠背痛嗎？透過簡單運動或許有解。體適能教練陳鈴強調，運動可以強身，利用彈力帶就能伸展全身，促進淋巴及血液循環，能夠增強免疫功能，達到預防感冒的功效。..

肌肉強壯有助於支撐骨骼，不少長輩因為年紀大、肌肉流失罹患肌少症，因此開始加強日常運動，但銀髮族該做哪些運動、做多久才合適？復健科醫師指出，近日氣溫下降，銀髮族運動前一定要記得暖身，以免肌肉拉傷。..

看似簡單的跑步，卻可能潛藏罹患髂脛束症候群的危機，也就是俗稱的ITBS運動傷害，千萬不可小覷！台灣較常見的慢跑、騎腳踏車運動為例，因大腿或下肢反覆進行彎曲、伸直的動作，易導致髂脛束與外上髁邊緣，短時..