搜尋失眠-失眠真相!教你10個方法防止失眠,失眠認知行為治療,美麗島電子報

長期失眠不能靠吃安眠藥提升自我覺察力有助改善睡眠

自我覺察（self-awareness）是指有意識地知道或感受到自己現在的情緒、想法、行為，以及身處的環境，也是一種專注於當下的能力。..

蔡睿蘋醫師將於7月16日星期六下午，在台大醫院國際會議中心401室（台北市徐州路2號4樓）受邀主講失眠小心影響健康！認識失眠、擺脫睡眠障礙公益講座。..

部分確診者康復後，開始出現失眠後遺症，中醫師康涵菁提出6招居家處方，可解決睡眠問題。..

研究人員指出，噪音會導致慢性壓力、睡眠問題以及焦慮和憂鬱等狀況，這些問題都可能會影響心臟的健康。..

台南市立醫院中醫部醫師王怡婷指出，根據台灣睡眠醫學會的調查，台灣慢性失眠盛行率為10.7%。失眠會影響身心健康，增加憂鬱焦慮情形、降低工作效率，在台灣的成人中有失眠經驗者佔了25%，而在女性更為嚴重。..

心情煩躁，健忘多夢，口乾口渴，平時可以使用百合棗仁蓮子粥作為平時保養調理。..

全世界約10%-30%的人口有失眠問題，尤其患有憂鬱症、焦慮症的人。其實，睡眠是可以自主訓練的，透過改善失眠的神經回饋訓練（NFT）系統，透過穿戴式裝置以及AI腦波即時分析，再搭配睡眠訓練師的引導，成..

耳鼻喉科醫師李宏信指出，耳鳴產生的原因是因為內耳血管循環不良所造成。..

許多失眠患者並未就醫，而是從親朋好友取得安眠藥，但這些都是處方藥物，容易造成藥品不當使用，以致增加反彈性失眠、復發性失眠、戒斷症狀、成癮、濫用與依賴等副作用。..

疫情影響身心健康，最新調查顯示，全台約4成民眾有睡眠問題。醫師觀察，疫情期間因失眠求診者增約3成，值得注意的是高齡者失眠增加，推估與居家防疫、少人際互動有關。..