搜尋失眠-失眠真相!教你10個方法防止失眠,失眠認知行為治療,美麗島電子報

數綿羊睡不著？醫師教你訣竅一夜好眠

睡覺應該是一件令人感到幸福的事，但對某些人來說卻有苦難言。你是否常在夜裡失眠，數再多隻羊也睡不著？或是不斷作夢，睡再久也覺得累？這些都是造成睡眠障礙的原因。睡眠障礙會影響睡眠品質，長期睡眠不足會影響精..

長期睡不好，導致耳鳴機會大增！大林慈濟醫院睡眠中心主任黃俊豪，以臺灣健保資料庫進行資料分析，針對21798位耳鳴患者及108990位沒有耳鳴患者，追蹤12年後，發現有睡眠呼吸中止症的成人未來發生耳鳴的..

為了要養家，一名中年男子除了輪三班工作，甚至還利用空檔去兼差，日積月累的睡眠不足以及工作壓力，使得他出現許多身體不適問題，但是就醫檢查卻也查不出什麼大病，進而被診斷為慢性疲勞症候群。很多有慢性疲勞症候..

53歲的王女士，近半年多來天天失眠，半夜都會醒來2、3次，且雄性禿問題加劇，伴隨嚴重掉髮，頂上頭髮變得非常稀疏；她就醫尋求中醫治療，經過每星期3次針灸，約3個月後，不但失眠情況改善，頭髮量也變多了。..

失眠是現代人的文明病，平均每5人就有1人有失眠問題，國人每年吞下高達3億多顆安眠藥，但光吃安眠藥能改善嗎？醫師強調，造成失眠的原因眾多，找出病因才是根本解決之道，建議睡前做腹式呼吸、喝麥片牛奶，能放鬆..

別再低頭滑手機了！一位年約五十多歲婦人，因為肩頸痛到復健科就診，原來她閒來沒事，就愛低頭滑手機，沒想到長時間滑手機的結果，竟然導致她肩頸僵硬疼痛，手臂也出現痠痛，甚至還有頭痛與失眠的問題；除了積極做復..

年紀愈大睡眠時間愈短，還有更年期女性也常常失眠，夜間睡眠品質下降，白天容易昏昏欲睡，工作效率跟著大打折扣。中醫師建議，可用五加皮、柏子仁沖泡熱水飲用，有助增加睡眠效果，另外，睡前按摩頭皮，可消除大腦疲..

然而養身比治療更重要。吳明珠院長也指出，中醫治病「三分治，七分養」，除了必要的藥物治療外，更重要的是調養身體，包括飲食、運動、生活作息等，透過調節疏通五臟，達到補益勞損、寧心安神的效果，進而紓解壓力，..

咖啡雖有提神、利尿、紓壓等功能，但對於需要控制血糖、心律不整、缺鈣、失眠問題等民眾，就要挑對咖啡酌量飲用；營養師建議，慢性疾病患者要挑對咖啡喝，一天咖啡因攝取量應為300毫克，約是市售一杯黑咖啡的量。..

現代人生活緊張壓力大，常常有失眠困擾，大部分人不以為意，以為心理調適就能減輕症狀。台南市立醫院家醫科王維新醫師表示，失眠、脾氣差有時並非只是生活壓力，可能是甲狀腺亢進引起，提醒長期有心悸、手抖、情緒不..